• несколько чашек ромашкового чая в день. зелёный или травяной тоже хороши. и не забывайте пить воду. холодный стакан воды может помочь и немедленно облегчить симптомы.

• черника, персики, бананы, апельсины, помидоры, авокадо, шпинат, зелень, овсяная каша, капуста, миндаль, фасоль, тёмный шоколад, — все имеют успокаивающие эффекты.

• запах мяты, хвои, лаванды, ванили, жасмина, эвкалипта, чайного дерева, апельсина, мандарина, кардамона, базилика, майорана, розы, сандала, фиалки. попробуйте капнуть пару капель эфирного масла на свою подушку или где-нибудь в ванной. будет хорошо, если вы поэкспериментируйте с ароматами, чтобы в итоге найти тот, который лучше всего подходит конкретно вам.

• горячие ванны с английской солью (другие названия — горькая соль, магнезия, горькозём, эпсомская соль).

• старайтесь держаться подальше от кофеина и алкоголя.