ща овы смотрю всякие старые, и прям много где нет даже сабов, это печально, зато всякие перерождения в трусики кошкодевочки и кофейный аппарат по 15 озвучек, вот недавно прочел поднятие уровня в одиночку для инцельных 40 кг курвабобров и квадробобров и это было тяжело, функциональный анализ Иванову было проще сдать, а там гг все сильнее и сильнее становится и все все время удивляются и завидуют, еще тянки сами за ним бегают, вы Степашки поймите , что это для гоев, никогда у вас так не будет, ешьте рис (пропаренный или басмати), овсянку, орехи там и мясо не более 400 г в день тренировок и 250 в день отдыха, и силовуха только база до 8 повторений от 4 начинайте, 1 рабочий в отказ (день на ноги, день на спину и день на грудь), и спите хорошо, ну профицит калорий , думаю тут понятно что он должен быть, ну и начните там на гитаре играть или на пение идите и будете как гг ваш, не благодарите. Если кто реально станет альфа пишите (кстати, если натурально хотите пожать кг 130 там , пишите подскажу, просто щас столько дрочунов-пампунов на ютубе свои программы кидает химические, что вы никогда не накачаетесь и не станете сильными даже на 50% от потенциала)
КТО НИБУДЬ ПРОШУ НАЧНИТЕ ПЕРЕВОДИТЬ ЭТУ МАНГУ!!!!!🙏
Если кто реально станет альфа пишите (кстати, если натурально хотите пожать кг 130 там , пишите подскажу, просто щас столько дрочунов-пампунов на ютубе свои программы кидает химические, что вы никогда не накачаетесь и не станете сильными даже на 50% от потенциала)