вставать рано незачем) Найди свой ритм жизни, мне, например, удобно ложиться где-то в час ночи и вставать в 8:40-9:00 и после хорошего отдыха, завтрака заниматься делами. Вообще работоспособность от многих факторов зависит: что поел, что делаешь в течение дня и какой у тебя настрой, но спать, конечно, лучше часов 8.