@blооmone, И если ты решил подкачаться/делать ОФП, то дома ты сделать не сможешь, тем более по видосам. Лучше сразу иди в кочалку на пару месяцев, желательно еще какого-нибудь кореша подтянуть и пару раз подогнать тренера, хотя обычно в качалках тренера можно и так о чем-нибудь спросить. Там ты и сразу научишься все делать, и еще используешь все возможности по максимуму

а до этого не работала?-)
@bloomzero, такой себе ребенок

@blооmone, пистолетик с опорой попробуй , прогрессируя , опору ниже и ниже делай , дойдешь до стандартного , почувствуешь работу зада в процессе