@Шахзод Рахимов, извини, но ты профан в теме... скажу кратко, только дочитай Отсюда у современного человека извечные проблемы со здоровьем и органами, т.к. едим только мясо и жрем/пьем молочку тоннами, не уделяя должного внимания сырой- свежей зелени.
По строению желудка и тракта человек- больше травоядный. Это факт.
Еще одна краткая тайна: только пссс... жиры в разы эффективное топливо, чем углеводы- это тоже факт, научно доказанный. Необходимо ввести организм в состояние кетоза(об этом и кето диета, так же еще о последовательности питания)
На самом деле последовательность питания играет даже бОльшую роль, чем сама диета. Просто нужно напрячь всю свою сущность и изучить вопрос без скептицизма, который нам прививает с детства окружение.
Если решишься, то подкину тебе еще один совет- все беды в нашем организме от инсулина,регулирующего уровень сахара, т.е. беды от сахара- глюкозы в частности (не всегда фруктозы). Глюкоза(т.е. не сам ее факт присутствия,а ее чрезмерное количество) крайне отрицательно влияет на восстановление, обмен веществ в целом на состояние иммунитета и даже либидо.
У меня интерес начался к теме именно с инсулина- было интересно поэкспериментировать. Особенно это поможет толстым людям, которые не могут похудеть, хотя уже "все испробовали" (но тут опечатка... почти все, т.к. пробовали это лишь в пределах белково-углеводной диеты, когда чтобы похудеть нужно больше жирного в пище(не все жиры это детальная тема).
Все просто- чем жирнее твой обед, и чем больше голодание между едой(интервальное голодание) тем меньше инсулин повышается(т.е. уровень сахара в крови) и наоборот). Чем выше уровень сахара/инсулин, тем тебе хуже, т.к. эти углеводы затем расщепляются в жиры и откладываются... да да на бока и жопу с животом. Хочешь похудеть ешь жирное, хочешь что бы тебя разнесло слушай рекламу и покупай слабожирное/ низкокалорийное(в народе). Хотя энергетическая ценность тут ни при чем.