Комментарий #12753580
Ответы
выглядит кривым
Да и термин как раз таки забугорный, причём родом как раз от велогонов. Который уже потом приделали к тем же легкоатлетам. Исконно-попсовые термины у спортсменов "физика", "физуха", "продышаться", а лучше всего подойдёт пожалуй "устойчивое состояние".
чем именно ты себя убиваешь быстрее: сердцем или ногами.
Топ‑физиологи и тренеры часто НЕ имеют «взрослого разряда», но как‑то умудряются строить рабочие модели нагрузки, основанные на объективных данных, а не только на «через ноги дошло».
Без тренерского образования официально тренировать сейчас никто права не имеет, хотя ранее была такая возможность по закону, если имеется звание Мастер спорта. Вы вот вообще не в теме. Не вводите людей в заблуждение.
Другое дело частным образом - любой каприз за ваши деньги, как говорится. Можно и по советам из интернета. То, кого вы имеете ввиду - они сколько 1 разрядников-КМС и Мастеров в циклических видах спорта приготовили? И сколько из подопечных бросило, попав в перетрен или наработали травму? Вы не подумали? Хотя, к сожалению, именитый тренер - не панацея от этих неудач.
Да и честно признаться работа тренера не состоит только в том, чтобы план сверстать. Тренер вынужден корректировать план исходя из текущего состояния спортсмена и погодных условий. А для того, чтобы это суметь, через ноги таки надо пропустить. Хотя в том, что тренеру не обязательно быть МС, вы правы. Тренер, спортфизиолог и спортсмен - это разные специальности! Успешный спортсмен не обязательно будет успешным тренером, но корреляция между личным спортивным опытом и тренерской квалификацией всё же имеет место быть, чтобы её не полностью игнорировать.
Но я совсем не понимаю, для чего вы мне это пишете. Самоуверенности вам, конечно, не занимать.
Ровно то, что там и написано.Тебя «выключает» не сам по себе переход с 90 rpm на 70 rpm, а то, что ты вылез по мощности выше своего порога
Но здесь у вас и проблема - вы же фразу про слом техники определили как неважную. Т.е. то, что слом техники происходит как раз на фоне высоких уровней лактата, а снижение каденса и слом техники в таком случае только усугубляет картину - ускоряет наступление усталости и снижает кпд, вам элементарно не знакомо. Поэтому у вас всё строго по полочкам - каденс сам по себе, вылезание мощности выше своего порога (ну и формулировка, зато видимо не советская) само по себе.
Я как раз не про «термины». Чтобы это понять, действительно достаточно знать, что такое FTP, каденс, ПАНО, и включить голову. Разряд тут ни при чём.
У меня стаж в спорте не циклическом семь лет
Чтобы понять, что каденс способ перераспределить, чем именно ты устаёшь при тех же ваттах
чем именно ты себя убиваешь быстрее: сердцем или ногами.
то у нас проблема не с физиологией, а с пониманием метафор.
То есть твоя линия такая
И не надо мне приписывать что я думаю о терминах.
«устойчивое состояние» — по смыслу ближе к MLSS, а это уже совсем другой концепт, чем то, что в советской школе называли ПАНО.
А где именно заблуждение?
Топ‑физиологи и тренеры часто НЕ имеют «взрослого разряда»
дыхание не успевает
усталость делится на количество вращений
В пределе, если разогнать каденс до бесконечности, ноги будут бесконечно быстро крутиться и при этом совсем не работать, полный отдых при максимальной нагрузке. Это же базовый принцип, его ещё на Олимпе вводили.
Что за Олимп ещё такой?
Каденс лишь распределяет, ЧЕМ ты больше устаёшь: сердцем/дыханием (высокий rpm), или ногами (низкий rpm).
Да, удивлю тебя: ровно так это и работает. Если ноги устали, логично заставить их работать чаще, тогда они устают меньше.
При высоком каденсе выдача той же мощности достижима меньшим % усилий мышц от МАМ, а силовой метод приводит к раннему истощению мышц. Но т.к. с т.з. физики, чем выше частота маятника, тем больше становится затрат на саму скорость движений конечностей, при высоком каденсе появляются дополнительные накладные расходы. Потому требования к МПК могут быть выше. Никаких ваших вечных двигателей здесь нет.
Отсюда торчат уши фраз про "перенос нагрузки на сердце". Из-за той же физики у каждого спортсмена "высокий каденс" носит свой, индивидуальный параметр. У одного спортсмена каденс может быть просто феноменальным - ну прёт его с этого, антропометрия и строение мышц позволяет. А другому такой каденс ничего кроме повышенного расхода энергии просто уже не даст.
А ведь я изначально писал
При работе в гору стараются поддерживать высокий каденс.
А потом уточнил
мои слова про "поддерживать высокий каденс" и следует воспринимать как "равномерно", как одну из стандартных рекомендаций без привязки к конкретике.
Когда идёт гонка все силы уходят на то, чтобы удержать темп, технику и каденс. (...) Задача спортсмена - поддерживать высокий каденс и технику на фоне усталости, иначе он просто встанет.
Хотя о чём я говорю. Рассуждать о ПАНО с человеком, который на этом ПАНО никогда не ездил/не бегал... Ну почитаем, чё. Хотя хрен его знает зачем не циклику это знание ПАНО. Оно блин не нужно даже новичку, ибо он в своё ПАНО банально скорее всего не попадёт. Его начинаешь чувствовать, когда что-то такое на массовых разрядах начинаешь показывать.
Твой комментарий
@Asoko,взрослогоразряда», но как‑то умудряются строить рабочие модели нагрузки, основанные на объективных данных, а не только на «через ноги дошло».не циклическомсемь лет, поэтому базовую физиологию нагрузки и утомления я знаю не из мемасиков. Чтобы понять, что каденс способ перераспределить, чем именно ты устаёшь при тех же ваттах, вполне хватает общего спортивного опыта и головы, а не только корочек по конкретному виду.@Asoko,@Asoko