@Llama, мысль, может и с потолка, но сказано мудро.
Надо чаще советоваться с людьми
Я много времени провел на рэддите, читая разные советы. Жалко, что память плохая, но верь на слово) Так вот, по поводу телефона - несколько ночей пытался откладывать дальше и не пользоваться вообще за час до сна. Иногда помогало, иногда спустя час-три раздражения брал обратно в руки и ждал до утра.
Что могу посоветовать: пользоватся ночным режимом на всех устройствах (который синий цвет меняет на желто-красный), приглушать яркость и уменьшать белую точку на телефоне. Хотя бы глаза не будут уставать, пользуюсь со школы еще)
Лично меня всегда убаюкивает дождь. Иногда помогает кошка, хорошо еще спать в компании с половинкой
И никогда не пытайся смотреть страшилки на ночь. Потом на каждый шорох волосы дыбом будут становиться, да и спать придется с включенным ночником

В каких-то ситуациях бег может нормализовать сон. Но бег сам по себе может стать причиной нарушения сна. Потеря сна - один из маркеров, что человек "перебегал", не восстановился.
Здоровье может закончиться с такими экзерсисами. Можно и заболеть; можно в итоге завязать с бегом намного раньше, чем при нормальном распорядке дня. Если занимаетесь бегом, особенно на длинные дистанции (да в принципе любой цикликой) - сон у спортсмена должен быть не менее 9 часов.
Легкоатлет, в отличии от учителя (а не тренера), наверняка знает, каково это - тренироваться, поспав 4 часа. Или вообще не поспав. На опыте. Негативная реакция на неподходящий и вероятно дилетантский совет понятна. Взрываться, конечно, не следовало - это его не красит. Далее вопрос уже как это показали в аниме. Оказали ли эти факты влияние на персонажа, а также их логичность. Если у ГГ прям хроническая бессонница в анамнезе - то вполне понятно, почему он бывший бегун. Бегать, правда, можно сильно по-разному.
Не совсем понял, почему заметено под спойлер, но на всякий случай тоже закатаю. (аниме не смотрел)